Tuki- ja liikuntaelinkudokset esittelyssä OSA 1 - LIHAS Mitkä ovat tyypillisimmät lihasvammat? Missä tilanteissa ne tyypillisesti syntyy? Mitä toimia kuuluu lihasvammojen ennaltaehkäisyyn? Näistä pääset lukemaan tässä päivityksessä.
✅Osaamiseeni kuuluu tuki- ja liikuntaelinkudosten kuntoutus ja ennaltaehkäisy. Ajattelin, että olisi paikallaan esitellä, mitä tämä "tuki- ja liikuntaelimistö" käsittää ja miten se näkyy omassa työssäni. Ensimmäisenä valokeilaan pääsee ehkä näistä kaikista tutuin - lihaskudos.
Lihaksia pidetään tyypillisesti kehomme liikuttajina. Niiden tehtävä on myös suojella muita kudoksia vammautumiselta yhdessä hermoston liikkeensäätelyjärjestelmän avulla. 🧠 Tyypilliset lihasvammat syntyvät joko iskun (kontuusio) tai äkillisen voiman ja/tai ylivenyttymisen seurauksena. Näistä iskuvammat kohdistuvat tyypillisesti alaraajan suuriin lihaksiin (etureiden lihakset, pakara, pohje), kun taas venyttymisen tai äkillisen voiman seurauksena yleisimpiä vammakohtia ovat reiden ja olan alueen lihakset. 🦵💪
Kontaktista aiheutuneet lihasvammat ovat yleisiä lajeissa, joissa kontaktitilanteet on osana lajia. Tämän takia suojavälineet ja säännöt ovat myös osana näiden vammojen ennaltaehkäisyä. Äkillisiä venähdyksiä ja revähdyksiä voidaan pyrkiä välttämään huolehtimalla riittävistä voima, kestävyys ja liikkuvuus ominaisuuksista. Pitkäkestoisesta venyttelystä ei ole todettu olevan hyötyä vammojen ehkäisyssä.
Lihakset ovat nopeita palautumaan vammatilanteista, kun maltetaan huolehtia hyvästä ensihoidosta. KKK eli Kylmä - Koho ja Kompressio on tänä päivänä PEACE AND LOVE eli Rauhaa ja Rakkautta. Instagram päivityksen - Sivun "9" infograafien sisältö liikuntavammojen hoidosta löytyy suomeksi osoitteesta: https://movedoc.fi/rauhaa-ja-rakkautta-liikuntavammojen-hoitoon/
+ Extraa +
Mikäli luotettava ja tutkimustietoon perustuva lisätieto lihaksista ja yleisesti harjoitteluun liittyvistä asioista kiinnostaa, voi niistä lukea tältä sivustolta https://lihastohtori.wordpress.com/.
Linkki alkuperäiseen päivitykseen instagramissa: https://www.instagram.com/p/COYUpBUFWJS/
Instagram & facebook @naprapaattipitkanen